Jak stres a psychika ovlivňují erekci? Příčiny a řešení

Říká se, že stres je metlou lidstva. Nejen, že způsobuje problémy se spánkem a zdravím, ale také s naší sexualitou. Proto se podíváme, jak psychika a stresová zátěž dopadá na kvalitu vašeho milostného života a co se s tím dá dělat. Tak pojďme na to!

Stres není vyloženě špatný, protože nám umožňuje přežít. Také nás často motivuje k mnohem lepším výkonům. Pokud ale přeroste přes určitou mez, a ještě třeba působí dlouhodobě, pak to představuje celkem jasný problém.

Nejen, že budete s velkou pravděpodobností čelit problémovému chování (pití alkoholu, kouření, hraní her…), ale také budete mít problémy se spánkem, budete náchylnější k vyššímu krevnímu tlaku a infekcím, a také se zvýší riziko civilizačních chorob někdy v budoucnu. (Diabetes, obezita, kardiovaskulární onemocnění…)

Ušetřen však nezůstane ani váš milostný život. Nejen, že se mohou objevit častější neshody, ale také můžete bojovat s poruchovou erekcí, která může pohřbít vaši snahu o intimnosti pod zem.

Proto se společně mrkneme na to, jak provázání mezi stresem, psychikou a erekcí přesně funguje a co se s tím dá dělat.

Může stres a úzkost způsobit erektilní dysfunkci?

Na erekci nemá vliv jen celkové zdraví, ale také psychika. Muži, kteří častěji trpí stresem a úzkostí, proto mohou mít problémy s jejím dosažením nebo následným udržením.

Duševní rozpoložení totiž ovlivňuje způsob, jakým mozek řídí tělesné reakce. Při stresu nebo úzkosti se tak může narušit komunikace mezi mozkem a tělem, která je důležitá i pro správné prokrvení penisu.

Problém navíc nemusí skončit u samotného stresu. Přidat se mohou i další potíže:

• Strach ze selhání – pokud se erekce jednou nepodaří, příště už můžete do postele přicházet s obavou, že se situace zopakuje.
• Nižší sebevědomí – opakované potíže mohou vést k pochybnostem o vlastních schopnostech a atraktivitě.
• Horší soustředění na sex – místo vzrušení a partnera přemýšlíte nad tím, jestli erekce vydrží.
• Vznik začarovaného kruhu – čím více se bojíte dalšího neúspěchu, tím více stresu při sexu zažíváte.

Právě tlak na výkon pak může být jedním z důvodů, proč se problém opakuje.

Mohou za to i vztahy

Stres se často nepodepisuje jen na jednotlivci, ale také na partnerském vztahu. Pravděpodobně se budete častěji hádat a překonávat nejrůznější překážky, které vás od sebe mohou postupně vzdalovat.

Mezi časté problémy patří například:

• podrážděnost a častější konflikty,
• horší komunikace,
• menší chuť trávit společně čas,
• pocit nepochopení,
• nižší chuť na intimitu.

Pak se chuť na sex hledá jen velice těžko. Někomu sice pořádná hádka pomáhá zažehnout potřebný plamen, díky kterému je to v posteli o poznání zajímavější. Neplatí to ale vždy a rozhodně ne u každého.

Pokud začínáte mít pocit, že si jdete navzájem kvůli problémům a nepochopení na nervy, je celkem pochopitelné, že se během intimních chvil nemusíte dokázat dostatečně uvolnit.

Navíc může vzniknout další nepříjemný kruh: problémy ve vztahu zhoršují sex a problémy v sexu následně vytvářejí další napětí ve vztahu.

Tipy, jak podpořit erekci

Pokud stres dlouhodobě zasahuje do vašeho osobního nebo sexuálního života, je dobré zaměřit se na několik oblastí najednou.

1. Zaměřte se na kvalitní doplněk stravy

Dobrou volbou může být doplněk stravy na podporu vitality, prokrvení a sexuální kondice, ideálně s kombinací několika účinných látek:

• L-citrulin – podporuje tvorbu oxidu dusnatého a tím i lepší průtok krve.
• L-arginin – podílí se na tvorbě oxidu dusnatého, který je důležitý pro rozšiřování cév.
• Šafrán setý – bývá spojován s podporou psychické pohody, libida a sexuálních funkcí.
• Ženšen pravý – podporuje vitalitu, energii a může příznivě působit i na sexuální výkonnost.
• Kotvičník zemní – tradičně se používá na podporu vitality, libida a sexuální kondice.
• Maca peruánská – je oblíbená především pro podporu energie, vitality a sexuální touhy.

Ideální je vybírat komplexní přípravek, který tyto látky kombinuje v dostatečném množství, místo produktů s dlouhým složením, ale minimálními dávkami jednotlivých složek.

2. Myslete na psychiku

Pokud za problémy stojí stres, úzkost nebo strach ze selhání, může pomoci individuální nebo partnerská terapie. Užitečná je zejména tehdy, když se k problémům s erekcí přidávají hádky, nízké sebevědomí nebo napětí ve vztahu.

3. Upravte životní styl

Na sexuální kondici má vliv i celkové zdraví. Pomoci může především:

• pravidelný pohyb,
• kvalitní spánek,
• pestrý jídelníček,
• dostatek odpočinku,
• omezení kouření a nadměrného pití alkoholu.

Důležitá je hlavně dlouhodobá pravidelnost, nikoliv několik radikálních změn na pár dní.

4. Snižte tlak na výkon

Pokud během sexu neustále řešíte, zda se erekce dostaví a jak dlouho vydrží, stres tím můžete ještě zvyšovat.

Zkuste proto dát více prostoru také:

• dotekům a mazlení,
• orálnímu sexu,
• stimulaci rukou,
• erotickým hračkám.

Sex nemusí stát pouze na penetraci. Menší tlak na výkon vám může pomoci se lépe uvolnit a celou intimní chvíli si více užít.

5. Dlouhodobé problémy řešte s lékařem

Jednorázový problém může souviset s únavou, alkoholem, nedostatkem spánku nebo stresem. Pokud se ale potíže opakují nebo trvají delší dobu, obraťte se na lékaře, protože erektilní dysfunkce nemusí mít pouze psychickou příčinu.